Как увеличить свой рост?

1. Первый совет банальный и его дают все. Нужно больше висеть на турнике – от 15 минут в день (можно это время разбить на подходы и висеть по 2-3 минуты несколько раз в день, причем в течение всего дня). Во время висения на турнике необходимо как можно лучше прочувствовать свой организм, расслабить спину и почувствовать, как вы вытягиваетесь под своим весом. Ни в коем случае, после упражнения, не спрыгивать вниз с турника, нужно плавно слезть с него, иначе эффекта от висения на турнике никакого.

2. Как минимум два раза в день делайте разминку и растяжку позвоночника, всевозможные наклоны, вперед, вбок и так далее. Разминки для позвоночника поищите в интернете ничего специфического по этому поводу я посоветовать не могу.

3. Еще для себя я заметил, что помимо растяжек и висения на турнике необходимо давать нагрузки на позвоночник, то есть не только растягивать, но и сжимать его. Так как наши мышцы устроены так, что когда их растягиваешь они пытаются вернуться в исходное положение, тем самым сжимая позвонки.

4. Так же в течение дня необходимо тянуться макушкой вверх, как бы пытаясь дотянуться до чего-то. Дополнительно еще делайте упражнение, как я его называю «ракета». Это упражнение так же полезно для осанки, но еще и благоприятствует росту. Стоим возле стены. Стену касаются пять точек: пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Макушкой тянемся вверх, представляя, что, чем сильнее вы тянетесь, тем выше вы «взлетаете» над землёй. Понимаю, что звучит довольно смешно, но эффект хороший.

5. Из продуктов советую употреблять молочное и то, что содержит витамин А (это витамин роста). Но если просто им «вкидываться» эффекта не будет, так как организму нужен и «строительный материал».

6. Перед сном необходимо максимально расслабить и растянуть спину. Ложась спать, уделите минуту своему позвоночнику. Перевернитесь на спину и тянитесь ногами и головой в разные стороны, как бы растягиваясь. Для большего эффекта можно представить, что вас растягивают за ноги в одну сторону, а за голову в другую.

7. Напоследок хочу сказать, что посещение бассейна хорошо снимает нагрузку с позвоночника, а так же тренирует мускулатуру всего тела.

Методика увеличения роста, как подрасти, вырасти, увеличить рост человека

По свидетельству антропологов, на протяжении тысячелетий средний рост человека не раз менялся. Наиболее низкорослыми были неандертальцы (около 160 см), жившие в древнейший период каменного века, а наиболее высокими - кроманьонцы (около 183 см) - люди современного типа. Затем, в период средневековья, произошло резкое уменьшение роста людей, и представление о рыцарях, как о могучих великанах, не верно. Судя по доспехам, хранящимся в музеях, их рост колебался от 165 до 170 см, причем нередко был и ниже 160. В последующие века неуклонно происходило увеличение средней длины тела людей.

Именно рост полнее всего характеризует здоровье нации, поскольку зависит от таких основных факторов, как питание, состояние экологии, возможности медицины избавлять от болезней. Иначе говоря, от благосостояния народа. Так вот, изучая официальные материалы прошлых веков, ученые заметили, что в правление царей-реформаторов мужское население России становилось менее рослым.

Если к  началу петровских реформ средний рост взрослых мужчин составлял 163 сантиметра, то после них снизился на 2,5 сантиметра. Потом он несколько вырос, но во времена Екатерины II снова упал на 4,5 сантиметра. Это при том, что минимальный рост призывника в армию составлял 160 см. Далее рост постепенно увеличивался до следующей реформы. А следующая глобальная реформа, изменившая всю жизнь страны, - отмена крепостного права Александром II в 1861 году. С последней четверти ХIХ века и почти до его конца средний мужской рост еще уменьшился на 0,5 см. Соответственно ухудшились и другие физиологические показатели.

А потом началось то, что происходило и раньше: с начала ХХ столетия здоровье нации стало крепнуть и рост мужчин постепенно увеличивался. Всем памятен период акселерации, когда дети тянулись вверх как на дрожжах. Пока не грянула последняя реформа - переход к рыночной экономике.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. И еще несколько сведений общего характера. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Причем периоды ускорения чередуются с периодами замедления. Довольно интенсивный рост наблюдается в первый год жизни ребенка (в среднем на 25 см), затем в возрасте от 4 до 7 лет и в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Кроме того, существуют моменты ускорения роста. У девочек этот период от 10 до 12, у мальчиков - от 13 до 16 лет. В последующие годы темп роста постепенно снижается.

После 22 лет увеличение роста возможно в основном лишь за счет исправления дефектов осанки (например, сутулости), устранения сколиозов (боковых искривлений позвоночника) и других физических недостатков, причем оно может достичь 3-5, в некоторых случаях и 10 см.

С возрастом рост уменьшается. К 60 годам на 2-2,5, к 80 - на 5 - 6 см. Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см. После длительных и интенсивных физических нагрузок рост на какое-то время может уменьшиться на 2 и более сантиметра (после занятий с гирями, штангой - на 3 см и больше). Связано это с уплотнением межпозвонковых дисков.

В целом же доказано, что при рационально дозируемых нагрузках кости укрепляются, лучше растут. Бесспорно, что регулярные занятия физической культурой и спортом способствуют усилению роста.

Какого роста будет ребенок, став взрослым?

Вопрос этот интересует всех родителей. Ответить на него помогут следующие формулы:

Для мальчиков - (рост отца + рост матери)*0,54-4,5

Для девочек - (рост отца + рост матери)*0,51-7,5

В большинстве случаев прогноз довольно точен, хотя следует заметить, что в раннем возрасте (до 8 лет) и в период полового созревания предсказания роста менее точны.

Какие же факторы влияют на рост?

Окончательная длина тела определяется и ростом родителей, и ростом более дальних предков, а также целым рядом факторов, в частности географической средой, климатом и т. п. Весьма существенное влияние оказывает питание. Только за счет рационального питания рост может быть увеличен на 10 %.

Инфекционные заболевания, пороки сердца, хронические заболевания костей и т. д. вызывают многообразные нарушения в организме и задерживают его рост. Особенно большое влияние оказывают заболевания желез внутренней секреции, таких, как гипофиз, щитовидная железа, надпочечники.

Как увеличить рост? Увеличение роста: упражнения гормоны витамины хирургический метод

Рост человека продолжается, пока в костях есть так называемые зоны роста — хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину.

Увидеть их просто – нужно сделать рентген-снимок кисти (если вы правша — левой, если левша — правой). Если на нём будут видны эти самые зоны роста — увеличение роста возможно; если прослойки окостенели — зоны роста закрыты, и стимулировать их бессмысленно.
Рост продолжается примерно до 20 лет, иногда – до 25 и даже до 27 лет.

Как можно стимулировать рост

Так как рост стимулируется гормоном роста – соматотропином, то его прием может стимулировать рост. Если зоны роста у Вас еще открыты, такой метод вполне можно использовать. Потребуется дополнительное обследование с уточнением уровня соматотропного гормона, соматомедина С и ряда других показателей, что позволит выяснить: можно Вам помочь или нет. Низкорослость, обусловленная дефицитом соматотропного гормона, хорошо поддается лечению.

Обычно в первые два года лечения соматотропным гормоном человек вырастает 10-12 см. Недостаток такого метода очевиден – вместе с крупными костями (ноги, руки) у Вас будут расти пальцы, нос и кости черепа.

Витамины для увеличения роста

Также стимулируют рост витамины  С и Е. Сочетание витаминов Е и С даёт повышение уровня соматотропина в крови на 23% — для этого надо принимать по 3 драже витамина С (150 мг) каждый день и 1 капсуле витамина Е (100 мг) один раз в два дня. Никотиновая кислота также увеличивает уровень  соматотропина.

Активность соматомедина, второго гормона роста, зависит от наличия в организме цинка. С пищей мы его получаем мало, поэтому принимайте препараты цинка — их сейчас много в аптеке.

Увеличение роста операционным путем

Радикально вырасти можно только с помощью операции. Метод очень травматичный и долгий, но это единственный метод, дающий 100% гарантию увеличения роста.

Суть метода в том, что во время операции голени ломают и накладывают специальный аппарат Илизарова, в котором кости срастаются, и затем их медленно начинают вытягивать. Вначале после операции надо находиться в больнице, затем – дома, самостоятельно подкручивая гайки и приходя на консультацию к ортопеду. Рост обычно увеличивают на 5 — 10 см, но Илизаровым описан случай удлинения кости на 50 см.

Минусы хирургического метода: очень высокая цена, высокий риск осложнений – начиная от воспаления до несращения костей (только представьте: кости Вам сломали, а они срастаться не хотят!Кошмар…) А еще Вы фактически выпадаете из жизни примерно на год – с аппаратами на ногах особо не разбежишься.

Увеличение роста с помощью физических упражнений

Всевозможные упражнения на растяжку позвоночника и висение на турнике растягивают и укрепляют тело, восстанавливают межпозвоночные диски. Увеличение роста происходит за счёт исправления искривлений позвоночника и выправления осанки. Этим методом можно увеличить рост на 3 — 5 см.

Минусы у метода тоже есть: это недоказанная эффективность, а также легко достигнуть так называемой «передозировки» — иногда интенсивные занятия и упражнения с отягощением вызывают замедление роста за счёт уплотнения межпозвоночных дисков.

И всё же, если Вы хотите попробовать – вот комплекс упражнений для увеличения роста.

Упражнения для увеличения роста

Вот упражнения из методики МирзакаримаНорбекова. Желательно тренироваться ежедневно – через неделю возможно увеличение роста на 2-3 см, но настоящий результат появится через несколько месяцев. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий, но количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю.

Во время выполнения упражнений представляйте, что Ваш позвоночник вытягивается в длину и растет (визуализация — великая сила).

Упражнение 1.

Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.

Упражнение 2.

Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

Упражнение 3.

Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы

Упражнение 4.

Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать. Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

Удачи Вам и терпения!