Навигация
Категории раздела
Рост [1]
Иммунитет [6]
Советы [2]
Рекомендуем
Статистика

»Ваш IP: 3.90.202.157
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
  Реклама
Главная » Статьи » Здоровье » Иммунитет

Повышение иммунитета с помощью ударного питания

Повышение иммунитета с помощью ударного питания

Чтобы помочь своей иммунной системе, постарайтесь ежедневно включать в свое меню хотя бы пять из перечисленных ниже фруктов и овощей.

Понедельник

Черная смородина, грейпфрут, канталупа, яблоко, морковь, свекла, сельдерей, капуста.

Вторник

Артишок, апельсин, лимон (или лайм), брокколи, фенхель, тыква.

Среда

Грейпфрут, киви, манго, брюссельская капуста, лук, помидор, сладкий картофель.

Четверг

Абрикосы, финики, инжир, капуста, чеснок, крапива, кресс-салат.

Пятница

Черника, персик, папайя, цветная капуста, кокосовый орех, картофель, шпинат.

Суббота

Земляника, черная смородина, клюква, сливы, спаржа, корневище сельдерея, сердцевина пальмового стебля, капуста.

Воскресенье

Малина, клюква, вишни, ананас, авокадо, редис, репа.

Спиртные напитки

Алкоголь оказывает на иммунную систему такое же угнетающее воздействие, как простые сахара. Да, верно, стакан красного вина содержит много антиоксидантов, однако очень важно знать меру. Показано, что один стакан вина в день оказывает благотворное влияние на здоровье (в особенности на сердце), однако с увеличением дозы польза снижается, а затем оборачивается и вредом.

Кофеин

Кофеин содержится не только в кофе, но также в чае и в газированных напитках. Кофеин не только непосредственно угнетает иммунную систему, но и препятствует всасыванию полезных питательных веществ. А вот зеленый чай, напротив, стимулирует иммунитет, и мы настоятельно рекомендуем вам пить его вместо черного китайского чая, богатого кофеином. Минеральная вода способствует удалению токсинов из организма, оказывая тем самым существенную поддержку иммунной системе.

Стресс

Стресс препятствует образованию белых кровяных клеток и угнетает функцию тимуса. Лимфоидные клетки в тимусе и лимфатических узлах разрушаются, что приводит к снижению защитной функции иммунитета. Про стресс и иммунную систему вы можете прочитать также на . О лимфоидной системе мы далее расскажем на — 119.

Тяжелая утрата

Потеря близкого человека крайне тяжело отзывается на иммунной системе. Нередко наблюдается, что в течение нескольких месяцев после утраты у человека проявляются застарелые и даже совсем забытые хвори, причем зачастую — в более тяжелой форме, чем прежде. К аналогичным последствиям может привести и другая моральная травма, например, переезд из родного дома или разрыв отношений с любимым человеком. Да и перемена работы может крайне негативно отразиться на иммунной системе.

Антибиотики

Иммунная система во многом зависит от здоровья кишечника. Толстый кишечник заселен колоссальным количеством бактерий, одни из которых полезные, а другие — нет. В норме их соотношение сбалансировано, однако равновесие это очень хрупкое и может быть легко нарушено как при избытке сахара, так и после приема антибиотиков. В наше время врачи перестали прописывать антибиотики по каждому поводу, поскольку знают: избыточный прием этих препаратов ведет к снижению способности организма противостоять инфекционным заболеваниям в будущем.

Полезный совет

Чтобы приготовить иммуностимулирующий коктейль, смешайте вместе по 85 г земляники, малины и черной смородины с 0,33 л соевого молока и 1 чайной ложкой кунжутных семечек.

Многие бактерии выделяют естественные антибиотики, которые уничтожают вирусов, других бактерий и грибков. При приеме лекарственных антибиотиков, последние наряду с вредными бактериями убивают и полезных.

Иногда случается, что грибки Candidaalbicans, которые обитают в желудочно-кишечном тракте каждого из нас (как правило, не принося вреда), выходят из-под контроля и начинают безудержно размножаться. При этом они подавляют образование белых кровяных клеток и тем самым угнетают иммунную систему. Частое использование антибиотиков способствует размножению этих грибков, однако помешать этому может строгая диета с исключением всех сахаров и, наоборот, включением в рацион естественных антибиотиков и таких продуктов с антигрибковым действием, как чеснок и лук.

Люди, часто прибегающие к услугам антибиотиков, могут попытаться самостоятельно заселить свой кишечник полезными бактериями. Мы нашли, что на иммунной системе это сказывается самым благотворным образом. Мы рекомендуем использовать для этой цели «пробиотики» в виде живого, не подслащенного биойогурта, содержащего Lactobacillusacidophilus и бифидобактерии. Такой йогурт следует употреблять 3 раза в неделю.


Как повысить иммунитет без лекарств

Как повысить иммунитет без лекарств?

Все мы ни раз слышали про лекарства, поднимающие иммунитет, про йогурт с теми же свойствами, про подобные соки и прочие продукты. Об этом говорят по телевизору, пишут в рекламе в интернете, это нам советуют врачи. Казалось бы, что проще, принимай по таблетке в день или в неделю во время эпидемии гриппа, и иммунитет повысится. И как бывает обидно, когда потратив изрядную сумму денег на иммуномодуляторы, мы, при первой же встрече с болезнью, заражаемся и заболеваем. Простаивает работа, мы тратим силы, день на антибиотики или противовирусные.
Сейчас, с каждым годом, вирус становится агрессивнее, болезнь протекает тяжелее, даёт много осложнений. Так почему же не действуют дорогие лекарства, которые должны стимулировать иммунитет? Причин здесь может быть несколько. Может, и препарат некачественный: от покупки подделки никто не застрахован. Могут производители лукавить, давая нам статистику чудодейственного влияния препарата.

Давно ясно, например, что витамины из аптеки хуже, чем те же витамины из фруктов, ягод или мяса.
С иммунитетом также. Существует много эффективных естественных путей повысить иммунитет. Для этого нужно лишь разобраться, что такое иммунитет и как лучше ему помочь.
Иммунитет – это естественная внутренняя защита нашего организма от различных чужеродных тел: вирусов, бактерий, грибков, паразитов, токсинов.

Природой запланировано что определённые механизмы в нашем организме должны фиксировать появление вредных тел и атаковать их, уничтожать. Также иммунитет борется и с раковыми клетками, которые появляются часто в нашем организме. Он их просто убивает.
К органам иммунной системы можно отнести лимфатические узлы, гланды, костный мозг, селезёнку, кишечник, определённые клетки крови.
К сожалению, часто так случается, что механизмы иммунитета ослабевают, не успевают находить во время чужеродные агенты и нейтрализовать их – тогда мы заболеваем.
От чего иммунитет ослабевает?

При современном ритме жизни опасность его подстерегает всюду. Это и стресс, и вредный образ жизни (курение, алкоголь), плохая экология, переохлаждения, сильные нагрузки, неправильное питание, не восстанавливающее потраченные за день энергию и витамины. А также антибиотики.
Ослабляются защитные силы человека и после любых болезней, в том числе хронических.

Что же делать?
Начнём с очевидного. Следует, по возможности, сократить потребление вредных веществ: излишки лекарств, никотин, алкоголь, искусственная еда, красители и прочие добавки.

Займитесь спортом, даже пятиминутная зарядка по утрам в течении месяца даст свой положительный эффект. Больше ходите, есть возможность – съездите за город, подышите свежим воздухом.
И, конечно, правильно питайтесь. Это решение практически от всех проблем. Организму просто необходимы полезные вещества: белки, витамины, аминокислоты, минеральные вещества и жиры. Полный отказ от жиров – это ваш первый шаг к болезням. Для нормальной работы органов хватит и 10-15 грамм в день.
Обязательно ешьте белок: он необходим для производства организмом иммуноглобулинов – важных
элементов иммунитета. Белок содержит все необходимые нам аминокислоты. При этом нужен не только растительный белок (капуста, брокколи, бобовые), но и животный (мясо, молоко).

Выпивайте в день хотя бы 1 стакан кефира, ряженки, простокваши или йогурта (натурального). Красители и консерванты убивают полезные для иммунитета клетки. Употребление кисломолочных продуктов поможет вам создать полезную микрофлору, которая усилит иммунитет.
Употребляйте продукты, содержащие фитонциды: лук, чеснок, хрен, чёрную смородину, чернику, томат. Фитонциды (или растительные антибиотики) убивают микробы, грибки, бактерии, стимулируют иммунитет.
Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин С. В последнее время пошла мода во время болезни пить в больших дозах витамин С. При этом врачи утверждают, что делать этого не стоит, так как С не лечит от гриппа. Это так. Но витамин С усиливает иммунитет: он повышает выработку антител и интерферона, защищает сосуды во время болезни. Так что он косвенно помогает при болезни. Он содержится в цитрусовых, в киви, бананах, квашеной капусте, укропе, петрушке, отваре шиповника…
Не обходите внимание витамин А. одна из его функций – это улучшать работу клеток-фагоцитов. Достаточно съедать в неделю печень, в которой витамина А много.

Кроме этого вам в помощь ромашковый чай. Его издавна употребляли при переохлаждениях, при болезнях. Он является мощным иммуномодулятором. Пейте его в холодные периоды, и во время переохлаждений.
Последнее, что хочу посоветовать – это закаливание. Закалённые люди болеют намного реже, и болезнь протекает у них легко. Найдите программу закаливания, подходящую именно вам, посоветуйтесь с врачом. Начинайте с щадящих температур.

Категория: Иммунитет | Добавил: Se7enstars (04.07.2013) | Автор: Se7enstars | Просмотров: 1574 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


  Реклама

Форма входа
Привет: Гость

Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите под своим логином.
Вход
Регистрация
Опросник
Какой у вас браузер ?
Всего ответов: 175
»Архив  
»Результат
Контакты

Se7enstars
ICQ: 693539614

Друзья сайта
  • Все для веб-мастера
  • ©By Se7enstars™ 2013 Seven.Moy.Su - Мир хакеров и программистов + заработок
    При копировании ссылка на первоисточник обязательна! Дизайнер ODILjoni SRB
    Авторы проекта не несут ответственности за содержание рекламных материалов и файлов, размещенных на сторонних серверах.
    Seve.my.su