Как повысить иммунитет? Укрепление и
повышение иммунитета
Иммунитет - защита организма от генетически чужеродных агентов
внешнего и внутреннего происхождения, направленная на сохранение и
поддержание генетического постоянства внутренней среды (гомеостаза) организма,
его функциональной, биохимической целостности и антигенной индивидуальности.
Иммунитет является одной из важнейших характеристик для всех
живых организмов, созданных в процессе эволюции. Принцип работы защитных
механизмов состоит в распознавании, переработке и устранении чужеродных клеток
и их частей. Защита осуществляется с помощью двух систем - неспецифического
(врожденного, естественного) и специфического (приобретенного) иммунитета. Эти
две системы представляют собой две стадии единого процесса защиты организма.
Неспецифический иммунитет выступает как первая линия защиты и как
заключительная ее стадия, а система приобретенного иммунитета выполняет
промежуточные функции специфического распознавания и запоминания чужеродного
агента и подключения мощных средств врожденного иммунитета на заключительном
этапе процесса.
Механизмы
функционирования иммунной системы
Система врожденного иммунитета действует
на основе воспаления и фагоцитоза, а также защитных белков (комплемент,
интерфероны, фибронектин и др.) Эта система реагирует только на цельноклеточные
агенты (микроорганизмы, чужеродные клетки и др.) и токсические вещества,
разрушающие клетки и ткани, вернее, на продукты этого разрушения.
Вторая и наиболее сложная система - приобретенного иммунитета
- основана на специфических функциях лимфоцитов, белых клеток крови,
распознающих чужеродные макромолекулы и реагирующих на них либо
непосредственно, либо выработкой защитных белковых молекул (антител).
Органы иммунной системы делят на первичные (центральные) и
вторичные (периферические). К первичным (центральным) относят вилочковую железу
и сумку Фабрициуса, обнаруженную только у птиц. У человека роль сумки
Фабрициуса выполняет костный мозг, поставляющий стволовые клетки -
предшественники лимфоцитов. Оба центральных органа иммунной системы являются
местами дифференцировки популяций лимфоцитов. Вилочковая железа поставляет
Т-лимфоциты, а в костном мозге образуются В-лимфоциты. К
периферическим лимфоидным органам относятся селезенка, лимфатические узлы,
миндалины, а также ассоциированная с кишечником и бронхами лимфоидная ткань. К
моменту рождения они еще практически не сформированы, поскольку не контактировали
с антигенами. Образование зрелых лимфоцитов осуществляется лишь при наличии
антигенной стимуляции. Периферические органы иммунной системы
заселяются В- и Т-лимфоцитами из центральных органов иммунной системы, причем
каждая популяция мигрирует в свою зону. После контакта с антигеном в этих
органах лимфоциты включаются в циркуляцию, поэтому ни один антиген не остается
незамеченным лимфоцитами.
Иммунная система обеспечивает защиту организма от инфекций, а
также удаление поврежденных, состарившихся и генетически измененных клеток и
молекул собственного организма.
Система иммунитета является, пожалуй, одной из самых
уникальных систем организма, обладающих свойствами саморегуляции и
самоуправления, многочисленными анатомо-функциональными связями с другими
системами и органами организма. Система иммунитета представлена лимфоидной
тканью, которая в большем или меньшем количестве представлена практически во
всех органах и системах, что обуславливает с одной стороны интегрирующую роль
этой системы, а с другой стороны определяет ее индикаторную роль, реализующуюся
при воздействий на организм различных неблагоприятных факторов как внутреннего,
так и внешнего характера. Иммунная система является одной из самых динамичных
систем организма, она чутко и одна из самых первых реагирует на изменения в
организме.
На функцию иммунной системы оказывает влияние достаточно
большое количество факторов, которые условно можно подразделить на экзогенные
(социальные, экологические, медицинские и др.) и эндогенные (соматические и
инфекционные болезни, эндокринные нарушения и т.д.). Результатом воздействия
этих факторов является изменение функциональной активности системы: либо
активация всей системы или отдельных ее звеньев, либо их подавление. Чрезмерное
(длительное и мощное) воздействие факторов, угнетающих или стимулирующих
иммунную систему, приводит к развитию иммунологической недостаточности, которая
может проявляться дисрегуляцией, нарушением функционирования клеточной и
гуморальной систем иммунитета и факторов естественной резистентности организма.
Виды иммунитета
Существуют механизмы неимунной
естественной неспецифической резистентности организма. К ним относят защиту
организма от внешних повреждений наружными покровами (кожа, слизистые
оболочки), приспособительными реакциями в виде слущивания эпителия, движение
ресничек и секретов, чихания, кашля, лихорадки; химическими веществами
(бактерицидное действие соляной кислоты желудочного сока, молочной, жирных
кислот, ряда ферментов). От неспецифической резистентности следует отличать
неспецифические факторы иммунитета. Они включают клеточные и гуморальные
(жидкостные) факторы. Клеточные - это фагоциты. Гуморальные факторы
неспецифического иммунитета разнообразны: система комплемента, неспецифические
глобулины, С- реактивный белок, интерфероны, цитокины и др. Специфическими
факторами иммунитета являются антитела и Т- лимфоциты.
Факторы, наносящие вред иммунной системе, вызывающие
снижение иммунитета
- Нездоровый
образ жизни
- Загрязнение
окружающей среды
- Появление
новых вирусных бактерий
- Частые
бактериальные и вирусные инфекции
- Неправильное
питание
- Длительное
лечение антибиотиками и др. препаратами
- Тяжелые
физические и умственные нагрузки, стресс
Признаки ослабленного иммунитета
- Частые
простудные заболевания (более 4-6 раз в год)
- Частые
рецидивы хронических заболеваний
- Повышенная
утомляемость
- Аллергические
заболевания
Укрепление и повышение
иммунитета
Как сохранить иммунитет? Возможно сохранить иммунитет и
поддержать иммунную систему, используя лекарственные препараты с определённым
спектром действия. При этом надо отдавать себе отчет, что побочных действий в
этом случае не избежать.
Воздействие на весь организм сочетания различных
методик нелекарственной природы, таких как: иглоукалывение,
точечный массаж, аурикулотерапия,мануальная
терапия и вакуумный массаж, стоун-терапия,прогревания,
водные процедуры, гимнастика,
приём гомеопатических препаратов
и фитотерапия даёт быстрый и
долгожданный результат, улучшая обменные реакции организма, помогает
использовать скрытые резервы, а также повышая тонус нервной системы, а в итоге
- устойчивое укрепление и повышение иммунитета.
Как
повысить иммунитет? Несколько простых правил, соблюдение которых обязательно,
если целью является укрепление и повышение иммунитета.
1. Токсины. Не допускать систематического
попадания в организм токсинов, ослабляющих функционирование иммунной системы:
исключить курение, чрезмерное употребление алкоголя.
2. Питание. Оно должно быть рациональным,
богатым белкамии. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к
заболеваниям, - это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот,
причем в достаточном количестве. Особенно пагубно сказывается на состоянии
иммунной системы дефицит незаменимых аминокислот: триптофана, лейцина,
изолейцина, валина, треонина, лизина, метионина, фенилаланина. В
рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и
животного происхождения. Для полного обеспечения организма белками
необходимо употреблять в день примерно 300 г мяса/рыбы/птицы/творога/сыра (60 г
белка), 100 г круп (15 г белка) и 350 г хлеба (30 г белка). Остальные белки
должны быть растительного происхождения.
Для формирования иммунитета необходимы жиры: ведь стенки всех
клеток, в том числе и лимфоцитов и макрофагов состоят из липидов, в том числе
холестерина. Холестерин обязательно должен присутствовать в еде в
умеренных количествах. Поэтому нельзя полностью исключать из рациона
яйца и животные жиры. В рационе должны присутствовать как растительные (10 г
растительного масла), так и животные жиры, например, сливочное масло.
3. Физическая нагрузка. Всегдашний враг
организма гиподинамия. Известный российский профессор Н. Фёдоров по этому
поводу писал: «Бег - довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжён с
большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом
для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши
энергетические ресурсы... Это, в свою очередь, меняет при беге химический
состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведёт к более
быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих
иммунную защиту организма».
4. Различные виды закаливания: воздухом,
солнцем, водой.В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром.
Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной
системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, при облучении поверхности
тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой
сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции
обуславливают благоприятное действие на весь организм).
5. Противодействие стрессам.
Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы.
Постоянное нахождение человека в различных стрессовых ситуациях резко понижает
устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов.
6. Постоянно
находящиеся ворганизма очаги инфекции. Необходимо устранять
недолеченные очаги хронической инфекции в зубах, во внутренних органах.
|