Осень, пора
листопада, утренних туманов, дождей и… сезонного ослабления иммунитета. Поэтому
в данной заметке я расскажу о трёх простых способах, которые помогут тебе в
деле повышения иммунитета. При этом я не буду рассуждать о правильном
питании, занятии спортом, сне и отдыхе для повышения своего иммунитета. Я
расскажу о трёх вещах, которые ты сможешь делать каждое утро, и которые не
требуют ни времени, ни усилий, но при этом повысят твой иммунитет, а так же
сделают из сонно-сомнамбулического тела - бодряка-здоровяка =)
Обычно, что
бы повысить иммунитет нам предлагают есть чеснок, бегать по утрам и
вечерам, пить витамины и т.д. Всё это здорово, но почему-то это делают очень
немногие – «от меня будет вонять чесноком», «мне некогда», «я забыл» и т.д. =)
Поэтому, я подумал, что необходимо привязать полезные процедуры к чему-то, что
я делаю каждый день и что не смогу не делать. Тогда выполнение полезных, но
«ленивых» процедур будет происходить «автоматически». Надеюсь, ты понял, что я
имею ввиду =)
Я подумал -
что все делают каждое утро, когда просыпаются? По меньшей мере, три вещи
делают, пожалуй, все, ну или большинство уж точно: моются, пьют, едят. Про
«ходят в туалет» я не пишу, т.к. не придумал как что-то полезное привязать к
этой жизненно важной процедуре (я не Стив Павлина и не бреюсь, сидя на унитазе
и читая вчерашнюю подборку блогов одновременно =)
Итак, имеем
– «еда, питьё, мытьё».
Начну с
«мытья». Как оно может помочь повысить иммунитет? Каждое утро, после пяти-семи
часов сна, я
перемещаю своё тело из постели прямиком под душ. Обычный тёплый душ, который
помогает мне проснуться и хорошо прогревает сонного меня. После десяти минут
стояния под очень тёплым душем я начинаю чувствовать себя проснувшимся и
готовым к дальнейшим телодвижениям. Вот именно к этому моменту я и привязал
первую полезную процедуру, которая может на первый взгляд показаться
бесчеловечной, а для некоторых даже мазохистской. Но, поверь, это именно тот
случай, когда чёрт не так страшен. Итак, в конце своего «омовения» я беру
пластмассовый таз, литров, эдак, на пятнадцать, и наполняю его обычной холодной
водой из под крана. Ещё раз поливаю себя тёплой водой и сразу же выливаю
содержимое таза себе на голову. И наполняю таз ещё раз и снова обливаюсь
холодной водой. Основная идея тут в том, что это не холодный душ, который
морозит тебя по частям, а резкая встряска организма, мобилизующая его защитные
функции. Что бы эта процедура приносила удовольствие, надо предварительно
хорошо прогреться под тёплым душем. Бонусы от данной процедуры – это улучшение
тонуса кожи, а так же волос на голове. Я обливаюсь по утрам и мне это
действительно нравится =) Естественно, если ты болеешь или чувствуешь себя не
очень здоровым, то обливаться холодной водой не стоит, т.к. это может только
усугубить ситуацию. Таким образом, утренний душ дополняется обливанием холодной
водой.
Далее – еда.
Что тут можно придумать для повышения иммунитета? Нет, я не буду
убеждать тебя есть свежую зелень, орехи, сырые перепелиные яйца и отказываться
от твоего любимого бутерброда с колбасой и сыром в пользу сендвича с петрушкой
и сёмгой. Нет. Просто купи себе банку натурального мёда или/и цветочной
пыльцы/забруса и поставь
это на свой стол. И перед тем как начинать есть свой завтрак, съешь натощак
пару чайных ложек мёда или ложку пыльцы. Это в большинстве случаев лучше всяких
поливитаминов, т.к. мёд и пыльца содержат массу всего полезного, и это полезное
усваивается почти полностью нашими организмами. У меня стоит и мёд и пыльца. Ем
либо то, либо другое почти каждый день. Врачи и диетологи рекомендуют есть мёд
и пыльцу именно на голодный желудок.
И последнее
– то, что мы пьём по утрам. Я сейчас по утрам пью зелёный чай. Но, как и в
прошлом и позапрошлом году, собираюсь на осеннее-зимне-весенний период перейти
на мате (mate) по утрам. Мате (замечу – ударение на первый слог) – это листья
вечнозеленого тропического дерева IllexParaguariensis. Вкратце, мате – это вся
таблица Менделеева, энергетик, антидепрессант, стимулятор мозговой и физической
деятельности, очиститель крови и что-то ещё, что я забыл перечислить =) Весь
прошлый год я пил мате и во многом благодаря этому замечательному растению у
меня получалось жить активной жизнью при четырёх-пяти часовом сне в течении
более полугода. Заваривать мате не обязательно в калабасе и пить через
бомбижью. Просто засыпай мате в чашку или чайник так, что бы не было видно дна,
слой сухого мате где-то сантиметр-полтора (это на мой вкус). Заливай его тёплой
водой (примерно 70-80 градусов), но не кипятком. Можешь сначала залить слой
мате холодной водой, а потом добавить кипяток. Если ты пьёшь по утрам зелёный
чай, то перейти на мате будет легко – вкус у него хоть и своеобразный, на мой
взгляд приятный. Купить мате можно в любом хорошем чайном магазине. Только не
бери жареный мате или ароматизированный мате.
Скажу на
прощание несколько слов про такую популярную ныне пустышку, как Иммунал, в
состав которого входит Эхинацея-пурпурная, и которая, якобы, повышает
иммунитет. Ха!!! Ещё года два назад врачи доказали, что эхинацея не имеет
никакого отношения к повышению иммунитета, а случаи улучшения самочувствия у
людей объясняются эффектом Плацебо (простите те, кому помогал иммунал в купе с
Плацебо =)))
Если ты с чем-то не согласен или есть что дополнить –
пиши! И будь здоров!
|